योगा करते समय ध्यान रखें ये बातें , तभी योगा से होगा फायदा।

आजकल ज्यादातर लोग थकावट भारी जिंदगी से परेशान रहते हैं, अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए ‘योगा’ एक बेहतरीन  साधन है। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए योग एक बहुत ही पारंपरिक माध्यम है। प्राणायाम से लेकर सूर्य नमस्कार और विभिन्न आसनों के जरिए हमारे शरीर के सारे अंगों का व्यायाम हो जाता है। ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रखने में कई योगासन मददगार होते हैं। वहीं, सांस संबंधी तकलीफों से लेकर कई जानलेवा बीमारियों से भी योग हमें बचाता है। इस समय में बहुत सारे वैसे लोग जो पहले योग नहीं करते थे, उन्होंने अब करना शुरू किया है। ऐसे लोगों को कुछ आधारभूत चीजों की जानकारी जरूर होनी चाहिए।

योगा करते समय कुछ खास बातें

  • योग करते समय तंग कपड़े ना पहनें
  • ऐसा करने से शरीर की मांसपेशियों के खिंचाव के दौरान कपड़े फटने का डर रहता है।
  • साथ ही तंग कपड़े आपको बहुत सारे योग मूव्स नहीं करने देते हैं।
  • तंग कपड़े पहन कर आपको आसन करने में परेशानी हो सकती है।
  • योग करने के लिए आप ऐसा समय चुन लें, जब आप बिल्कुल फ्री हों।
  • सुबह योग करना बहुत ही बेहतर है, क्योंकि इस सातों दिन आपके पास यह समय होता है।
  • हर दिन नियत समय पर योग करें, इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और पूरा लाभ मिलता है।
  • योग करने के लिए स्वच्छ वातावरण और शांत माहौल बेहतर होता है।
  •  आप सुबह-सुबह घर की छत पर योग कर सकते हैं।
  • छत पर आपको खुली हवा मिलेगी, जो योगासन का पूरा लाभ पहुंचाएगी
  • योग सुबह खाली पेट किया जाए तो ज्यादा बेहतर होता है।
  • ऐसा संभव न हो तो योग और भोजन के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतर रखें।
  • योग करने के कुछ देर बाद आप खा सकते हैं, लेकिन उससे तीन घंटे पहले ना खाएं।
  • हालांकि भोजन के तुरंत बाद आप वज्रासन कर सकते हैं, जो खाना पचाने में लाभप्रद है।

योग के साथ-साथ प्राणायाम और मेडिटेशन यानी कि ध्यान जरूर करें। इससे भरपूर लाभ मिलेगा। योग में हमारे श्वास की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। नियमित अभ्यास से इसे नियंत्रित करना जरूरी है। योगासन करते समय कभी भी मुंह से सांस ना लें। आप किसी योग-प्रशिक्षक से पूरी जानकारी ले सकते हैं।

 

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